Wer sportlich aktiv ist und so auch etwas für den eigenen Körper leistet, der achtet meist auch auf die Ernährung. Denn durch eine gute und ausgewogene Ernährung kann jemand, der sportlich aktiv ist, den eigenen Körper möglicherweise auch bei der Leistungsfähigkeit, Fettverbrennung und beim Muskelaufbau unterstützen. Hierzu bieten sich neben Obst und Gemüse auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel an, die für sportlich Aktive wie zum Beispiel Bodybuilder und Kampfsportler – aber auch für Fitnessfreunde – zugeschnitten sind. Bei diesen Produkten handelt es sich in der Regel nicht um Arzneimittel, sondern um frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel. Produkte, die also vergleichbar zu Vitamin C oder Magnesium Kapseln angesehen werden können.

Einige Mittel – darunter auch die Arginin Kapseln – sind dabei für bestimmte Ziele konzipiert. Es handelt sich also praktisch um funktional ausgelegte Mittel. Im Falle der Arginin Kapseln ist die gewünschte Funktion zum Beispiel die Fettverbrennung und der Muskelaufbau im menschlichen Körper. Beides soll durch das spezielle Produkt aus der Sporternährung, deren Hauptkomponente im Allgemeinen eine spezielle Aminosäure ist, möglicherweise optimiert werden können. Eine Wirkung, auf die heute viele aktive Sportler vertrauen und die sie nutzen, um die eigene Ernährung zu optimieren und den Körper beim intensiven und fordernden Training zu unterstützen. Zu finden ist eine solche Sportlernahrung unter anderem auch im Internet. Hier können die Produkte in guter Auswahl und bequem von zu Hause aus eingekauft werden. Gute Shops bieten dabei neben den Produkten selbst auch umfangreiche Informationen zu dem Thema Sporternährung an.

Quelle tokamuwi - pixelio.de

Der Winter kommt und auch dieses Jahr werden viele nicht auf Ihren Skiurlaub verzichten wollen. Höchste Zeit die Skikleidung vom letzten Jahr zu überprüfen. Dabei werden wohl viele feststellen, dass das ein oder andere Kleidungsstück ersetzt werden muss. Aber wie findet man die passende Kleidung?
Oberbekleidung
Immer weniger Leute tragen beim Skifahren einen Helm, obwohl dies eine wichtige Sicherheitsmaßnahme darstellt. Sollte man mit dem Kopf nach hinten fallen, kann es schon mal bis zum Tode kommen. Deshalb gilt zu beachten, dass der auf jeden Fall ein Helm getragen wird, der als professionell geprüft verkauft wird. Wem schnell kalt wird, kommt eine warme Mütze unter dem Helm nur zugute.

Beim Kauf einer Skijacke Damen und Herren sollte darauf geachtet werden, dass die Jacke aus stabilem Material besteht und man nicht so schnell verletzen kann. Auch wichtig ist, dass das Futter im Innerem der Jacke gut gefüllt und schön warm ist, damit dem Skifahrer nicht so schnell kalt wird. Unter der Jacke sollte ein ebenfalls warmer Pullover getragen werden.
Handschuhe sind eine der wichtigsten Ausstattungsteile, die ein Skifahrer bzw. eine Skifahrerin braucht. Sie sollten dick genug sein und dem Fahrer ausreichend Platz bieten. Kleine Extras, für die sich der bzw. die Fahrerin selbst entscheiden kann, stellen natürlich kein Problem dar. Die oben genannten Bedienungen sind allerdings die Grundlagen für einen schönen und sicheren Aufenthalt auf der Piste.

Es sollte beim Kauf der Hose darauf geachtet werden, dass man bei den üblichen Skibewegung nicht beeinträchtigt werden kann. Um nicht beeinträchtigt werden zu können, wird eine Hose in ein paar wenigen Größen größer empfohlen.
Da die richtigen Socken beim Skifahren eine große Rolle spielen, ist vorausgesetzt, dass nur qualitativ hochwertige Socken an die Füße gelangen. Wer den ganzen Tag unterwegs ist, dem können aufgrund niedriger Atmungsaktivität schnell die Füße wehtun. Deshalb sollte sich vor dem Kauf gut beim Händler informiert werden, ob die Socken ein angenehmes Tragegefühl aufweisen und an verletzlichen Stellen gut ausgepolstert sind.
Die Unterwäsche sollte den Schweiß nach außen transportieren. Zudem sollte beachtet werden, dass die Hose ein wenig lockerer und breiter anstatt fest und eng sitzt.

Beim Kauf von Skikleidung sollte besonders auf die angegebenen Bedienungen Acht gegeben werden, damit der Ausflug nicht mit unzufriedenen Skifahrern und Skifahrerinnen endet. Vergleichen Sie Preise in einem Preisvergleich, um Geld sparen zu können.

Als dann das Abitur geschafft war und es darum ging, den richtigen Studiengang zu finden, kam für Robert nur eins in Frage: Ein Sportstudium. Also hat er sich vor den Rechner gesetzt und die verschiedenen Möglichkeiten recherchiert. Herausgekommen ist eine große Liste von Sportstudiengängen, zwischen denen er sich zu entscheiden hatte. Zur Wahl standen: 

-      Sport auf Lehramt: Wer seine Zukunft in der Bildung sieht und gerne mit Kindern und jungen Erwachsenen arbeitet, der ist mit dieser Form des Sportstudiums gut bedient. Vor die Zulassung zum Studium haben die Sporthochschulen allerdings die Sporteignungsprüfung gestellt, um dem Ansturm an Bewerbern Herr zu werden.

-      Sportmanagement: Der Studiengang, der am meisten von den Wirtschaftswissenschaften, vor allem BWL, geprägt ist. Die Studierenden und Absolventen werden dazu befähigt, in Vereinen und bei Unternehmen der Sportbranche Managementfunktionen z.B. im Marketing oder Produktmanagement zu übernehmen. Hier gibt es meist keine Zulassungsprüfung. Besonderheit ist auch, dass das Studium oft mit Eventmanagement kombiniert wird.

Robert hat sich nach gründlicher Überlegung und dem Besuch vieler in Frage kommender Hochschulen für ein Sportmanagement Studium in Köln entschieden. Mittels dieses Studiums, seiner Mitarbeit als studentische Hilfskraft beim Handballverein VFL Gummersbach sowie ausgewählter Praktika in den Semesterferien will er sich nun richtig positionieren und nach dem Studium durchstarten – in seinem Traumberuf im Sportbusiness.

Wie führt man sicher und  effektiv Vibrationsplattentraining durch ?

Generell sollte man den Rat eines kompetenten Fitness Trainers oder Personal  Trainers einholen, um sich in die einzelnen Übungsformen des Vibrationstrainings einweisen zu lassen. Genauso ist es auch wichtig, daß der Trainierende die richtige Körperhaltung auf der Platte einnimmt. Die Häufigkeit sollte sich auf ca. 2 – 3 Ausführungen pro Woche beschränken. Zu viel kann oftmals Übertraining bedeuten. Der Trainer Pulse Pro hat auch eine Posteranweisung mit im Lieferumfang. Fast alle Körperpartien (Rückenpartie, Bauchmuskulatur, Arm- und Beinmuskulatur) werden bei korrekter Trainigsausführung bewußt angesprochen. Zwei leistungsstarke 500 Watt Vibrationsplattenmotoren sorgen für den nötigen Antrieb. Ein technisch ausgeklügeltes Vibrations-Control System steuert die Antriebsleistung. Der Nutzer kann relativ genau und sofort zwischen den variablen Intensitätsstufen wählen. Das bringt maximale Entscheidungsfreiheit. Dadurch kann auch die eigene körperliche Ausgangssituation durch spezielle  Ansteuerung der Frequenz und Amplitude besser berücksichtigt werden. 

Kauf eines Pulse Trainer Pros

Zusammen mit kalorienreduzierter Kost und gelegentlichem anderen Fitness- und Krafttraining kann Übergewicht abgebaut werden. Unschöne Fettpölsterchen Cellulite können mit Vibratraining auch wirksam behandelt werden. Tiefer liegende Muskelbereiche werden aktiviert, was sich auch günstige auf die dort liegende Skelettmuskulatur auswirkt. Beim Kauf eines Pulse Trainer Pros für den Heimbereich sollte man das Gerät bereits kennengelernt haben wie zum Beispiel in einem kommerziellen Fitnessstudio oder physiotherapeutischen Praxis. Ideal wäre im Vorfeld eine eingehende Beratung durch einen Personal Trainer oder Fitnesstrainer, der sich mit dem Training auf einer Vibrationsplatte auskennt und der sie mit Trainingsplänen durch das ganze Training begleitet.

Die Hauptaufgabe von Creatin besteht in der Speicherung von Energie in Form von ATP. Dies ist für die Leistungserbringung beim Ausdauer- als auch Kraftsport notwendig. Vor allem bei hochintensiven Belastungen durch sehr intensives Training wird die äußere Zufuhr von Creatin nötig. Es gilt in Sportlerkreisen bzw. im Rahmen der Sporternährung als Supplement. Supplemente sind Nahrungsergänzungsmittel, die den Aufbau von Muskelmasse beschleunigen bzw. eindeutig unterstützen. Es wirkt auch durch seine Zusammensetzung als leistungsfördernd. Vor allem Hochleistungssportler sollten auf dieses Präparat zurückgreifen, da sie ihren Körper um ein vielfaches mehr belasten wie ein Nichtsportler. Nebenbei erwähnt , weisen Vegetarier oft ein Defizit an Creatin auf.  Das kommt durch ihren Verzicht auf Fleisch und ggf. Fisch. Auch sie können dieses Defizit durch creatinhaltige Nahrungsergänzungs-mittel ausgleichen.

Welche Formen von Creatin gibt es und wie sollten wir es supplementieren

Erhältich ist hochwertiges und wirksames Creatin als Nahrungsergänzungs-mittel als Pulver oder als Kautabletten. Seriöse Sportfachgeschäfte führen dieses Produkt. Es gibt auch zuverlässige Online-Shops, die von renommierten Sportnahrungsherstellern vertrieben werden. Aus medizinischer Sicht ist zu erwähnen, daß das Supplement Creatin ganz klar die Nierentätigkeit anregt. Deshalb ist auf eine verstärkte Flüssigkeitszufuhr zu achten. Diese Flüssigkeitszufuhr kann in Form von Tees, Fruchtsäften und Wasser erfolgen.

Desweiteren haben viele Sportler, die Creatin eingenommen haben, berichtet, daß sie Gewicht verloren haben und daß teilweise durch den Abbau von Muskulatur (siehe auch Tipps zu Muskelaufbau bei Professionell Fitness.de). Dies ist auf gar keinen Fall erwünscht. Die frühzeitige Verwendung von muskelstützenden Präparaten wie BCAAs können diese unerwünschten Folgen weitestgehend verhindern. Werden die wenigen Einnahmeregeln und medizinisch fundierten Anweisungen befolgt, ist eine gute Chance gegeben, seine Muskeln besser aufzubauen. Das Leistungsvermögen wird durch den Kauf von Creatin gesteigert. Ein erfahrener Personal Trainer oder Ernährungswissenschaftler klärt den ambitionierten Fitnesssportler über das richtige und  Creatin-Produkt auf.  Es gibt einen wahren Dschungel an Creatin-Herstellern und –Händlern. Natürlich gibt es auch hier sicherlich schwarze Schafe bei den Anbietern.

(foto Quelle ©Rainer Sturm – pixelio.de)

Wie funktioniert diese Art Fahrradbekleidung?

Durch die winddichte Außenhaut kann kein kalter Wind an den Körper dringen. Verklebte Außennähte und eine ausgeklügelte Passform verhindern an den wichtigen Kontaktstellen wie Arme und Hals ein Eindringen der kalten Luft. Im Inneren der Softshell Fahrradjacke bildet sich durch Körperwärme ein wärmendes Luftpolster, dessen Wirkung mit einem grobmaschigen Funktionshemd noch verbessert werden kann. Die atmungsaktive Funktion dieser Kunstfaser sorgt dafür, das ein Bruchteil der warmen Luft im Inneren der Fahrradjacke nach außen dringen kann – so kann kein Hitzestau entstehen und schwitzen wird so wirksam unterbunden.

Viele die solche eine Softshell Fahrradjacke zum ersten Mal probieren, können sich gar nicht vorstellen, das eine so dünne Fahrradjacke in Kombination mit einem noch dünneren Funktionsunterhemd solch eine Wärme erzeugen kann. Gerade im Temperaturbereich von 3° bis 10° ist solche eine Fahrradbekleidung die beste Lösung.

Der Vorteil solcher Jacken ist, das diese auch bei normalen Outdoor Aktivitäten verwendet werden können. Während ein Fahrradtrikot nur zum Fahrradfahren angezogen werden kann, können Softshell Jacken auch bei anderen Aktivitäten und in der Freizeit verwendet werden. Von dieser Sicht aus gesehen, relativiert sich der höhere Preise einer solchen Jacke schnell.

(Foto Quelle Philipp Sperber – pixelio.de)

Wissenschaftler empfehlen das Zwiebelprinzip bei der Bekleidung die der Läufer beim Joggen trägt. Beim Zwiebelprinzip trägt man mehrere dünne Schichten an Kleidung übereinander. Nicht sinnvoll ist es sich warm einzupacken, denn auch bei niedrigen Außentemperaturen kommt der Jogger nach einige Kilometern ins Schwitzen und wer dann von innen im wahrsten Sinne des Wortes anfängt zu dampfen, der verliert nicht nur den Spaß am Joggen sondern riskiert auch eine Gefährdung der eigenen Gesundheit.

Gute Laufkleidung sollte von daher aus atmungsaktiven Materialien bestehen. Dies geht schon bei der Laufunterwäsche los die direkt auf dem Körper getragen wird. Hier ist es besonders wichtig, dass durch Schwitzen entstehende Feuchtigkeit sofort nach außen abgeführt wird, so werden Kältebrücken vermieden und die empfindliche Haut bleibt schön warm. Die Schichten die darüber getragen werden sollten ähnliche Materialien verwenden, der dicke Fließpulli ist nur schön warm so lange er auch trocken ist. Auch Laufhosen, die sogenannten Tights sollten aus atmungsaktiven Materialien bestehen.

Besonders beliebt sind Laufwesten, die die Körpermitte entsprechend warm halten und für Regentage Laufjacken, die atmungsaktiv und wasserabweisend sind.

Aber nicht nur die Laufkleidung gehört zur technischen Ausrüstung eines Joggers für das Laufen im Herbst. Es wird früher dunkel und da sollte man darauf achten auch gesehen zu werden und selber auch gut zu sehen. Für die eigene Sichtbarkeit bieten sich Reflektoren an, die man mittels eines Klebbandes an der Laufjacke oder den Laufschuhen festmachen kann und die im dunkeln Leuchten.  

Damit man selber auch den Weg erkennt, kann man ein Stirnband mit LED Leuchten aufsetzen und sieht so die möglichen Stolperfallen rechtzeitig.

So ausgerüstet steht dem Laufen im Herbst nichts mehr im Wege

(Foto quelle ©Albrecht E. Arnold – pixelio.de)