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Im Herbst und Winter ist Erkältungszeit. Um diese Zeit gesund zu überstehen muss man ein starkes Immunsystem haben. Für ein starkes Immunsystem kann man einiges tun, neben einer gesunden Ernährung sollte man sich abhärten.
Das Abhärten kann man mit einem abwechselnden Wärme- und Kältereiz. Das können Wechselduschen oder auch Saunabesuche sein. Doch mit einem Wärme- und Kältereiz ist es nicht getan, man muss regelmäßig die Sauna besuchen oder Wechselduschen vornehmen. Wer täglich duscht hat es einfach, nach dem warmduschen noch kurz kalt und warm abbrausen und mit kaltem Wasser beenden. Beim Einsatz des kalten Wasser mit dem rechten Fuß beginnen und langsam in Richtung Herz am Körper entlang gehen. Nach dem Duschen und trocknen und den Körper wieder erwärmen.
Wer auf die Sauna setzt sollte einmal in der Woche drei Saunadurchgänge durchführen. Zwischen den einzelnen Saunagängen sollte man sich ausruhen und sehen dass einem wieder warm wird. Schon einige Wochen vor der Erkältungszeit sollte man auf mit diesem Immuntraining beginnen. Wer schon erkältet ist sollte auf diese Form des Immunsystem stärken verzichten.
Ein wichtiger Aspekt um sich gegen Erkältungen zu wappnen ist die vitaminreiche Ernährung. Gerade jetzt sollte man viel Obst und Gemüse essen. Im Herbst und Winter haben die Kohlsorten Saison und sind gut zu Eintöpfen und als Beilagen zu verwenden.
Ausreichend Schlaf stärkt ebenso das Immunsystem und gibt dem Körper die Kraft gegen Viren zu kämpfen. Sport im Winter an der frischen Luft ist in Maßen gesund und stärkt.