Die Hauptaufgabe von Creatin besteht in der Speicherung von Energie in Form von ATP. Dies ist für die Leistungserbringung beim Ausdauer- als auch Kraftsport notwendig. Vor allem bei hochintensiven Belastungen durch sehr intensives Training wird die äußere Zufuhr von Creatin nötig. Es gilt in Sportlerkreisen bzw. im Rahmen der Sporternährung als Supplement. Supplemente sind Nahrungsergänzungsmittel, die den Aufbau von Muskelmasse beschleunigen bzw. eindeutig unterstützen. Es wirkt auch durch seine Zusammensetzung als leistungsfördernd. Vor allem Hochleistungssportler sollten auf dieses Präparat zurückgreifen, da sie ihren Körper um ein vielfaches mehr belasten wie ein Nichtsportler. Nebenbei erwähnt , weisen Vegetarier oft ein Defizit an Creatin auf.  Das kommt durch ihren Verzicht auf Fleisch und ggf. Fisch. Auch sie können dieses Defizit durch creatinhaltige Nahrungsergänzungs-mittel ausgleichen.

Welche Formen von Creatin gibt es und wie sollten wir es supplementieren

Erhältich ist hochwertiges und wirksames Creatin als Nahrungsergänzungs-mittel als Pulver oder als Kautabletten. Seriöse Sportfachgeschäfte führen dieses Produkt. Es gibt auch zuverlässige Online-Shops, die von renommierten Sportnahrungsherstellern vertrieben werden. Aus medizinischer Sicht ist zu erwähnen, daß das Supplement Creatin ganz klar die Nierentätigkeit anregt. Deshalb ist auf eine verstärkte Flüssigkeitszufuhr zu achten. Diese Flüssigkeitszufuhr kann in Form von Tees, Fruchtsäften und Wasser erfolgen.

Desweiteren haben viele Sportler, die Creatin eingenommen haben, berichtet, daß sie Gewicht verloren haben und daß teilweise durch den Abbau von Muskulatur (siehe auch Tipps zu Muskelaufbau bei Professionell Fitness.de). Dies ist auf gar keinen Fall erwünscht. Die frühzeitige Verwendung von muskelstützenden Präparaten wie BCAAs können diese unerwünschten Folgen weitestgehend verhindern. Werden die wenigen Einnahmeregeln und medizinisch fundierten Anweisungen befolgt, ist eine gute Chance gegeben, seine Muskeln besser aufzubauen. Das Leistungsvermögen wird durch den Kauf von Creatin gesteigert. Ein erfahrener Personal Trainer oder Ernährungswissenschaftler klärt den ambitionierten Fitnesssportler über das richtige und  Creatin-Produkt auf.  Es gibt einen wahren Dschungel an Creatin-Herstellern und –Händlern. Natürlich gibt es auch hier sicherlich schwarze Schafe bei den Anbietern.

(foto Quelle ©Rainer Sturm – pixelio.de)