Wissenschaftler empfehlen das Zwiebelprinzip bei der Bekleidung die der Läufer beim Joggen trägt. Beim Zwiebelprinzip trägt man mehrere dünne Schichten an Kleidung übereinander. Nicht sinnvoll ist es sich warm einzupacken, denn auch bei niedrigen Außentemperaturen kommt der Jogger nach einige Kilometern ins Schwitzen und wer dann von innen im wahrsten Sinne des Wortes anfängt zu dampfen, der verliert nicht nur den Spaß am Joggen sondern riskiert auch eine Gefährdung der eigenen Gesundheit.

Gute Laufkleidung sollte von daher aus atmungsaktiven Materialien bestehen. Dies geht schon bei der Laufunterwäsche los die direkt auf dem Körper getragen wird. Hier ist es besonders wichtig, dass durch Schwitzen entstehende Feuchtigkeit sofort nach außen abgeführt wird, so werden Kältebrücken vermieden und die empfindliche Haut bleibt schön warm. Die Schichten die darüber getragen werden sollten ähnliche Materialien verwenden, der dicke Fließpulli ist nur schön warm so lange er auch trocken ist. Auch Laufhosen, die sogenannten Tights sollten aus atmungsaktiven Materialien bestehen.

Besonders beliebt sind Laufwesten, die die Körpermitte entsprechend warm halten und für Regentage Laufjacken, die atmungsaktiv und wasserabweisend sind.

Aber nicht nur die Laufkleidung gehört zur technischen Ausrüstung eines Joggers für das Laufen im Herbst. Es wird früher dunkel und da sollte man darauf achten auch gesehen zu werden und selber auch gut zu sehen. Für die eigene Sichtbarkeit bieten sich Reflektoren an, die man mittels eines Klebbandes an der Laufjacke oder den Laufschuhen festmachen kann und die im dunkeln Leuchten.  

Damit man selber auch den Weg erkennt, kann man ein Stirnband mit LED Leuchten aufsetzen und sieht so die möglichen Stolperfallen rechtzeitig.

So ausgerüstet steht dem Laufen im Herbst nichts mehr im Wege

(Foto quelle ©Albrecht E. Arnold – pixelio.de)